우주정거장에서 자는 방법: 무중력에서의 수면 생활 완벽 정리

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우주비행사는 하루 24시간의 리듬을 잃지 않기 위해 일정한 수면 패턴을 유지해야 합니다.

지구와 달리, 우주정거장은 90분마다 낮과 밤이 바뀌기 때문에 생체리듬이 혼란스러워지기 쉽습니다.

이 때문에 잠을 충분히 자지 못하면 집중력이 저하되고, 감정 조절이 어려워지며, 사고 발생률이 높아질 수 있습니다.

NASA는 우주비행사의 임무 수행 능력을 높이기 위해 수면의 질을 매우 중요하게 생각합니다.

지구에서는 침대에 누워 자지만, 우주에서는 무중력 상태이기 때문에 누워 있는 자세 자체가 의미가 없습니다.

그래서 우주비행사들은 보통 개인용 수면 캡슐 안에서 수면을 취합니다.

그 안에 떠다니지 않도록 몸을 고정시키는 수면용 슬리핑백이 설치되어 있습니다.

이 슬리핑백은 천장, 벽, 바닥 중 원하는 위치에 고정할 수 있어, 말 그대로 '공중에서 자는' 느낌을 줍니다.

우주비행사들이 사용하는 수면 장비는 단순한 침낭이 아닙니다.

무중력 상태에서 떠다니지 않게 고정해주는 기능은 물론, 외부 소음 차단, 빛 차단, 체온 조절까지 고려된 고기능 장비입니다.

또한, 수면 중 움직임이 자유롭도록 제작되어 있어 불편함 없이 깊은 수면을 도울 수 있도록 설계되어 있습니다.

이러한 장비는 지속적으로 개선되고 있으며, 최신 장비는 실내 온도와 습도까지 자동 조절 기능이 탑재된 것도 있습니다.

무중력에서는 몸이 계속 떠 있기 때문에 처음엔 자는 것 자체가 불편하게 느껴질 수 있습니다.

또한, 우주정거장 내부는 늘 소음이 존재합니다. 공기 순환 장치, 냉각 시스템, 컴퓨터 소리 등이 끊이지 않기 때문입니다.

빛 역시 문제입니다. 창 밖으로는 지구가 90분마다 밝아졌다 어두워지기 때문에 눈을 감고도 밝기를 느낄 수 있습니다.

이러한 환경을 극복하기 위해 비행사들은 아이 마스크와 귀마개, 진정 음악 등을 사용합니다.

NASA는 수면 연구를 통해 각 우주비행사에게 적절한 수면 시간과 루틴을 제공합니다.

일반적으로 하루에 8시간의 수면을 권장하며, 업무 일정에도 수면 시간이 반영되어 있습니다.

불면증이 심할 경우에는 의사의 판단 하에 수면 유도제를 복용하기도 합니다.

또한, 수면 상태를 지속적으로 모니터링하며 수면 질 향상에 필요한 조치를 취합니다.

실제로 우주비행사들이 어떻게 자는지 궁금하다면 아래 영상을 참고해 보세요!

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